改變與接受

「用喜樂和力量來連結別人，避免用痛苦、無助、悲慘來連結。不要讓你的腦袋、讓你和別人的聊天內容，充滿無止盡的負面談話。說說你在做哪些事照顧自己，或是花時間和別人高高興興地玩一玩。」—美國心理治療師 Charlotte Kasl

曾經有一段日子我也陷在難以克服的負面情緒中。很感謝那時候願意聽我說的所有人。但其實一直都知道那樣下去不行，還記得出門吃飯，聽到隔壁桌談論的也盡是些不悅之事，我就跟自己說：「我不想變成只能跟朋友聊負面事件的人。」

從去年底開始慢慢改變了，對於人間真實發生的奇事軼聞開始感到見怪不怪，反而更能淡定以對，專注在支撐生命核心價值的人事物上。

有時候我會問自己，究竟是怎麼改變的？

第一步是拔掉層層有色眼鏡，面對自己。把你的不安、恐懼、醜陋以至於憤怒都攤開來檢視，甚至去承認，你因為什麼而不理智、因為什麼而畏懼、你討厭自己的哪裡？

然後，選擇改變，或者接受。

選擇改變，就要有拋棄、放下習慣的覺悟。同時，不帶任何理由地開始一些想做的事情。不管目的、不計較得失，就是單純受好奇心驅使而學習。這個過程會讓你重新認識自己，並且培養推翻與重建自我認知的勇氣。

選擇接受，就要全然不帶羞愧與批判，接納自己的特質。不怕被別人知道真實的自己，也不把信心建立在別人的反應，立足在這一步上，想一想如何讓帶有如此特質的你，更自在地活？

過渡時期總是會有點不順利，可能一不小心又會懷疑自己，或許在鼓起勇氣表達後感到慌張不安。也可能改變的過程帶你看見了不一樣的東西，遠超過你原先的想像。

但是那都沒關係。無常本就不是一件能讓人有十足把握的事。

只是當你開始有正面的想法可以分享了，當你面對各種情境變得更平靜了，甚至開始會想該如何把美好帶進更多人的生活，那時你就知道你所聚焦的世界已經很不一樣了。

在感謝中安睡，也在感謝中醒來。縱然生命仍有陰晴，但你清楚知道，每一天都值得為平靜喜悅而努力。

早安，今天星期一 🙂 與你們分享梔子花混搭風信子，淡雅迷人的香氣。

Nina