想要養成靜坐的習慣好久了，從去年開始終於陸續實行。今年更是認真了些，也漸漸感受到靜心帶來的穩定感，是其他活動都無法取代的。 　

我喜歡在早晨時靜坐，雖然晚上也很有清理一天雜質的效果，但實在太容易睡著了！早晨進行的話，頗有讓自己的心舒展開來面對一天挑戰的力量。　

靜坐時，我喜歡搭配一點輕音樂，通常會是馬修連恩的黎明/拂曉系列，或是Youtube上清理負能量的音韻。閉上眼睛，從深呼吸開始，放鬆頭部、眼睛、嘴巴、脖子、肩膀、背部、胸口、腰部、腿、手臂、手指、腳趾。有意識地去想著放鬆這些部位，才會發現原來每個地方可能都是無意間緊繃著的。一開始注意吸氣和呼氣帶來的擴張與收縮感，接著就慢慢把注意力放掉，自然地呼吸。　

腦中一定會有一些想法浮現，我會先花一點時間讓這些想法自然流動 (有時靈感或是清晰的洞見會在此刻出現)，接著就開始練習「放掉想法」。把每個念頭都想像成有一條線，每當一個念頭浮現，就輕輕把線鬆開，讓它自然飄走。因為音樂的關係，腦海中自然會有山壁、流水的靜謐畫面，我會感受到自己在那樣的環境中，只是靜靜坐著。　

有些時候這些畫面也沒有了，會感覺自己變得很渺小，好像被置放在宇宙之中。有時候又覺得自己變得很巨大，好像自己就是一片天空。　

結束靜坐前，深呼吸把自己拉回腦袋裡。常常感覺精神變得更好了，情緒也較不易波動，再來面對眼前的挑戰，也更能游刃有餘。　

今天的圖是某天靜坐後畫的，相較起花藝我對繪畫真的沒什麼信心，但就是很喜歡水彩色彩豐富、可以暈染的特性，所以有興致時就會畫上幾筆。　

找到一個讓自己靜心整理能量的方式，在忙亂焦躁的生活氛圍中，往往能帶來意想不到的療癒力喔！