【世界各地的療癒妙方：打造療癒居家空間】

由於近期的全球疫情，許多歐美國家仍處於封城、遠距工作、須長時間待在家中的狀態。也因此，美國University of Arizona的研究者在一篇文章中提出了六大打造療癒居家空間的指南：分別從「視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、活動、空間」這些面向一一升級自己的家。　

首先是視覺：
·工作時面對窗戶
·窗台種植小盆栽
·張貼喜愛的風景海報在桌前
·以美麗風景做電腦待機桌面
·讓自己看見窗外的陽光，或使用全光譜燈泡照明
·整理活動區域，安排整潔、固定的工作空間　

聽覺：
·聆聽網路上的自然音樂，例如-海浪聲、溪流聲、鳥鳴、樹林間微風吹拂的聲音
·工作時，聽自己最喜歡的曲子　

觸覺：
·準備柔軟蓬鬆的織品，睡前可以窩進柔軟的小被子或穿上一雙毛襪　

嗅覺：
·使用天然薰衣草精油
·自己烘烤喜歡的甜點，讓香氣瀰漫整個空間
·保持居家環境通風　

活動：
·在居家附近、允許的外出範圍內散步
·散步時，注意自然界微小的聲音—即便在城市，依然可以聽到鳥叫聲，或松鼠爬過樹幹的聲音
·在散步過程中做幾個深呼吸
·如果因為隔離無法出門，就在家中不同的空間來回走動　

最後是空間：
·記得除濕，濕氣太重對身心健康都不好
·工作時確保椅子舒適，避免長時間的肌肉緊繃壓迫　

這些方法即使不在疫情期間，也都能從身邊著手，簡單打造更舒心的居家生活。　

我一向很喜歡為家裡做些小點綴，舊照重po，回顧之前家中小黑板被我塗鴉的照片！讓喜愛的事物、節慶的氛圍環繞在居家空間中，不經意就提振心情、也營造了整個家的溫馨。💕　

Nina