「臼井靈氣」這套能量療法源自日本。在疫情肆虐期間，倫敦有位靈氣治療者 Jasmin Harsono 在她的書《The Little Book of Self Care: Self Reiki》中提供了在家自我實行靈氣治療的方法，幫助人們舒緩焦慮、促進睡眠。 　

靈氣治療系統主要講究「觸碰」的力量，自古以來在受傷時，人類便本能地以手去遮蓋或摩擦受傷的地方，其他人感到疼痛時，我們也會直覺地以手去觸碰對方、給予安慰。靈氣則藉由手來傳遞「氣」：一種來自宇宙的能量。正統的靈氣治療需要先讓雙手能接通靈氣的能量，但在這裡，Jasmin Harsono要介紹給讀者的是幾個立即上手的入門練習。 　

1.製造一個聖所
聖所指的是找一個家中可以舒服固定練習冥想的空間。 　

2.嘗試紮根式的冥想
每天早上以5到10分鐘的冥想開啟一天。穩定地吸氣到腹部，說出「吸氣」，接著在吐氣時想像排出污濁的能量並說出「吐氣」，觀想你的身體穩穩地紮根在土地上，有條繫帶從腹部直接往下深入到地球。感覺身、心、靈都與地球連結，來自宇宙的能量支撐著你的心智、身體和精神。深刻地去感受這個連結，然後合掌並睜開眼睛。 　

3.全身的自我療癒
在紮根式冥想後，把手掌依序放在七個脈輪的位置，每個位置放3到5分鐘。從頂輪開始，一路到眉心輪、喉輪、心輪、太陽神經叢、臍輪、海底輪。你也可以選擇躺在浴缸溫水中進行這個練習，搭配放鬆的音樂、蠟燭或水晶。 (下圖為七個脈輪的位置，圖片取自https://reurl.cc/62Gbmy)

4.記錄你的自我療癒經驗
在冥想中，什麼來到了你的腦海中？你的感官有什麼樣的經驗？每天把這些經驗記錄下來，觀察你能從中獲得什麼助益。 　

5.練習五個靈氣原則
靈氣治療有五個原則，可以在心中默念，幫助你面對每天的生活：「就在今天，我不擔憂、不生氣，我充滿感恩、勤奮工作，並且對自己也對他人仁慈。」學習放下過去和未來、存在當下、時常調頻，讓較高頻率的感謝和仁慈能量支撐並幫助你和你周圍的生活。　

我對靈氣治療時有耳聞，但並沒有親身學習或接觸過。看到這篇報導以親民的方式介紹入門觀念，跟眾多的靜心法則皆有異曲同工之處。很重要的是在家裡找到可以讓你安心靜下來的角落，並且有意識地注意呼吸，在吐納之間想像身體和情緒的雜質都被深層地清理，並與大自然、與心中那個充滿愛的自己重新接上線。這深層的放鬆儀式，讓人可以時刻重整、帶著更飽滿的精氣神面對世界。 　

參考資料：https://reurl.cc/62Gbmy