美國精神病理學家Elisabeth Kübler-Ross曾提出悲傷有五個階段，分別是：否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受。 　

其中邁向療癒最關鍵的一步-接受，往往也是最抽象、難以實踐的部分。對此，美國新墨西哥州有位悲傷諮詢師 Dr. Ted Wiard 在他的專欄中討論了關於「接受」與悲傷的關係。 　

他提到，接受的概念之所以困難，就在於它的語意和悲傷可能是相互抵觸的。對於人們來說，「接受悲傷」所帶來的感覺甚至找不到任何語彙形容，無可名狀的痛苦，要如何能與「接受」並行？ 　

在定義上，「接受」是「同意」的動作，套用在悲傷進程中，也就意味著-承認失去的事實。這並不代表一切沒事或失去不會怎樣，它只代表我們對這個失去有更高層次的覺察。 　

舉例來說，如果有人做了讓你很難過的事，除了問「為什麼會這樣？他怎麼可以這樣？我當初如果…他還會這樣嗎？他記得我們一開始說好的…嗎？」是否也能夠跳脫出來，看見你現在事實上已失去了一位朋友，或一位很在意的人。前面的「感受」還是要找到途徑適當宣洩，但是如果感覺到那些感受已經纏繞著你、阻礙了你每日心緒的順暢流動，那麼也就是提醒你該走向下一階段的時候了。 　

承認失去後，我們才能真正有意識地開始從中療癒，因為大腦已經從複雜的否認等迴路中走過並且得以宣告失去的存在，這個機制便會激發新的神經迴路建構，讓認知和情緒區塊都可以開始重新根據當下的情況排列組合，而非緊抓著過去的感知不放。

Dr. Ted Wiard 形容，失去就像是情緒上的截肢，你的生命從此就被截走了一塊。而就像身體經歷截肢的人，需要有意識地清楚自己已經沒有了該段肢體，才能真正藉由復健，開啟新狀態的適應之路，在心靈層次上，我們也必須願意承認某件事情發生了、有必要進行某種轉化，以適應當前的狀態。 　

失去很有可能會導致一個人陷在過去中且感覺被未來給淹沒。只有開始正視失去、讓過去有悲傷的空間，接著才能漸漸轉向思索在現在的情況下，能如何重新適應、重新定義自己的生命。 　

參考資料：https://ladailypost.com/emotional-healing-acceptance-a-difficult-word-in-grief/