最近買了一張野餐墊，常趁著炎夏尚未來臨，和風煦煦的晴朗下午，帶著寶寶出門野餐。

在公園綠地裡，找一處有樹木遮蔽的草皮，鋪上野餐墊，就是一個安適的小天地。寶寶會自動在墊子範圍內爬行，指東指西發出聲音，像在詢問我關於大樹的名字、麻雀的叫聲、藍色的天空和腳邊的小草，都是什麼樣的東西。

我嘗試躺下，讓自己面對天地的遼闊。確實只有躺下的剎那，彷彿被天頂給包覆著，才真正體會所謂海闊天空。每一吋肌肉都放鬆在大自然懷抱裡，輕輕閉上眼睛，聽見小生物與鳥兒忙碌的聲音，好像我反而成了比牠們還要悠閒的存在，就這樣在呼吸之間，感受我身處的時空、感受活著、感受天地間無形卻又篤實的能量。

躺在草地上呼吸，因此成了我近期最紓壓的方法之一。

想起有位朋友從事表演工作，他說雖然很享受每次在舞台上的時光，但其實上台之前他都焦慮得想一直洗手，好像只有不停搓洗乾淨，是他唯一可以抵抗焦慮、控制自己的機械性動作。

面對焦慮，如果已經出現難以戒斷的症狀，當然一定要尋求專業醫師協助。除此之外，也有一些小小的練習，可以在生活中常常提醒自己：

停止想像，為想法找個停車位
每個想法都是在大腦神經之間傳導的物質，帶點童趣，把它們想像成玩具車吧！焦慮時常來自於無法停止想像未來的發展，所以會翻箱倒櫃，找出過去的恐怖經驗、別人的負面歷史，成為嚇唬自己的道具。如果只是為想法設下路障，實在有點「硬要不想反而更會去想」的傾向，不如就為這些玩具車找個停車位，先停下來吧！別擔心放著不管會發生什麼事，告訴自己，這個停車位很安全，我可以安心把想法停靠在此，晚一點再回來。

穩定呼吸，持續做眼前的任務
如果當下有必須繼續進行的工作，請給自己幾個深呼吸的時間，然後持續前進。你不需要丟下一切轉身就跑，也不需要站在原地裹足不前，當你把想像暫時安置，身體會自然啟動導航，幫助你完成任務。或許你會發現，原來不需要多思考，就有完成該項工作的能力，而你所要做的，就是放心讓自己前進。無論那是順風順水，或是備受挑戰，都會是生命裡難忘的一頁，因為當你不讓焦慮主宰，轉而讓最澄淨的心去主導，一切體驗都是新的學習，不管發生了什麼，你都跟自己在一起。

空出時間，讓身心有放空的機會
你可能喜歡像我一樣試試躺在大自然裡呼吸，也可能好想去找精油芳療課程體驗，或者就想要走入山林，讓身體流汗、細胞獲得大量的氧氣。選擇一個你喜歡的方式，在不動腦的前提下，好好感受活著的純粹。大腦也會彈性疲乏，需要你給他修復自己的時間，適當的休息不僅不會讓腦袋變鈍變懶，還能讓接下來的任務更事半功倍。心也是一樣的，如果放任心感到疲累，常會蒙蔽自己的視野，對很多事情無法產生清澈明亮的見解。跳脫日常，在放空中沉澱，可以帶來意想不到的靈感和難以言喻的觸動，讓你看清眼前方向，擁有滿滿的力量。

自我療癒的鑰匙，往往藏在簡單的小事裡。練習感受放空裡的不平凡之處，好好享受生活的每一刻滋味！