曾經有前輩跟我說，在生活中面對別人的邀約和提議，只要沒有危險或傷害他人，就要拋開顧慮練習多說「好」，因為順勢而流，往往會帶來意想不到的體驗，或許那就是世界要帶給你的新訊息，錯過了有多可惜！

但是話鋒一轉，聊到其他情境時，又說要誠實面對自己的不喜歡，如果心底不想，就要勇於說「不」，為自己建立清楚界線，才是可長可久的生存之道。

當時我有點搞糊塗了，如果說了「好」後來又覺得不喜歡、說了「不」卻又擔心受限於小我恐懼，究竟要怎麼拿捏，才是在順流中又保有自我的合宜方式呢？

後來我才慢慢體會，有幾個具體的步驟，可以供我們檢視面臨選擇時，真正的心意為何：

觀察自己的第一個念頭
收到別人的提議時，一定會浮現第一個念頭。可能是：好耶，我想試試看，可是這樣真的好嗎？也可能是：不要，我不喜歡，可是會不會有別的可能？先不讓感受排山倒海佔據腦袋，秉持觀察者的姿態，旁觀你所冒出來的念頭，給自己三分鐘時間，允許自己慢慢做決定。

辨識能量的擴展或收縮
試著不要只用頭腦理性分析思考，因為大腦經常受到慣性制約，容易被過往的經驗所侷限。啟動你的感知，看看這個邀約帶給你擴展還是收縮的感覺，留意胸口能量變化、呼吸的順暢度。一開始可能會感到難以分辨，多練習幾次就能與自己的身心更為同步。

不帶批判和內疚的行動
為自己做出擴展能量的決定，過程中，不帶批判和內疚。尤其是面對他人的邀約，我們常傾向有人情壓力，或要顧及傳統倫理，但很多事情其實都能做到課題分離，肯定自己做決定的歷程，誠實面對你的感受，用禮貌但是忠於自己的方式，做出與心念相符的行動。

感謝一切的發生
沒有任何決定是完美的。你可能還是會後悔，但是無論如何，都感謝一切的發生。隨時為自己保留彈性，修改自己的選擇並不可恥，因為每時每刻，我們都在學習。就算是大事件（例如：某個答應接下的工作）無法中途改變選擇，你仍然可以微調用什麼姿態去面對和超越。如果進展跟你的想像不符，深呼吸，別讓情緒淹沒自己，你的強烈反應可能會加深大腦的制約連結，與其變得更綁手綁腳，不如敞開心胸，練習自在應對更多面向。

話說回來，說「好」或說「不」好像變得沒那麼至關重大了，當下做了選擇，就好好面對接下來的每一步。有時候回頭看，我更喜歡去想像那些說了好或不的瞬間，都像電影。選了一個劇本，後面的分鏡就隨之展開，帶來不一樣的故事和風景。說多了好就說點不、說多了不就來點好，都是體驗，如此而已。🙂