最近在聽知浦伸司的音樂，尤其是居家寫作、育兒時。藉由脈輪頻率(528Hz)創作的紓壓原理，他的音樂聽起來非常具有平穩心神的效果，偶爾會加入一些大自然元素，但又不會淪於形式或流於空泛，整體平衡調配得很好，是我很喜歡的靈感佐樂。

最喜歡的專輯是LUMINA (光的世界．奇蹟音頻療癒)，收錄的音樂很輕巧，彷彿躺在軟軟的雲朵上、微風輕拂、陽光溫暖而不刺眼，即使當下感到煩躁，也能毫不費力感覺心緒得到穩妥的棲身處，像回到被窩般，放鬆舒適。

Youtube上也有知浦伸司的精選合輯（https://youtu.be/RVhv8O4vL2U），除了居家工作靜心用，也很推薦育兒崩潰的家長們，可以在睡前的陪玩時段當背景音樂，幫寶寶調整頻率、協助自己穩定耐心。

隨著疫情延燒、醫療資源緊繃，在寫今天的日記前我上網看了看新聞留言、醫護友人的心聲，深深體會社會集體的恐懼和焦躁能量，還在持續累積中。此刻我們能做的，就是多給前線辛苦人員支持鼓勵，並互相勉勵做好自身健康管理，不僅是戴口罩、少出門，也包括心靈能量的管理。

愈是能夠安定一己的情緒，愈能成為家人、周遭的支持，進而幫助整個環境的頻率提升。

每一天，都為自己設定一個療癒的生活儀式吧！或許是聽音樂、是手作體驗、是專心和伴侶/孩子談話、為自己準備早餐、洗具有保養效果的澡、嘗試瑜伽或有氧、煮咖啡泡茶、傳遞好久沒說的感謝……，無論疫情的日子還會持續多久，我們都可以試著找到力量，並在分享和關懷中，成為彼此的溫暖和祝福。🕯