你也有內在感到憤怒，卻難以宣洩的時候嗎？

我有，而且表面上可能看不出來。有時候我會發現這份憤怒產生的頻率，比我想像得還要高。耳熟能詳的道理總說生氣不值得，因為傷害的是自己身體，但仍總會看著不該生氣的自己，感到更加憤怒沈重。

憤怒最可惜的，是沒來由地重複。即使情緒很滿，我還是會盡力找到時間，靜下來寫下想釋放的感受，然後吹一口氣到紙片裡燒掉，讓它們自由。

我會喝水，想像水的清澈，溶化怒火的炙烈，讓我更能回歸平衡。

我會有意識地容許自己生氣。小時候，怕大人生氣、怕朋友討厭、怕東怕西，生了太多悶氣，在我體內某個彷彿很深的地方，總感覺有怒氣凝聚，成塊阻塞著。

當我和身體說，我看見你忍了好久，憤怒突然變成傷心，勾起想哭的感覺，我明白那是未曾被我榮耀關愛的，我的一部分。

每次的情緒都是功課，不只是讓它發生、讓它過去，多聆聽情緒發出的訊息，給它允許，給它流動，最後給它愛。

走過情緒，再讓頭腦進來，思考下一步能去解決源頭嗎？或是要如何調整應對現實？怎麼為自己選擇一條舒心的路？

無論要練習多少次，都沒關係。

因為這是你的旅程，你的整合，你必經的面對和學習。🪴